L’acné et le microbiote intestinal : comment un déséquilibre peut affecter votre peau

L’acné est un trouble cutané courant qui affecte des millions de personnes dans le monde. Bien qu’il existe de nombreux facteurs qui contribuent à l’apparition de l’acné, des études récentes ont montré que le microbiote intestinal peut jouer un rôle important dans la santé de la peau.

Dans cet article, nous examinons le lien entre l’acné et la santé du microbiote intestinal, ainsi que les mesures que vous pouvez prendre pour maintenir un microbiote intestinal sain.

Qu’est-ce que le microbiote ?

Le microbiote, ou flore intestinale, est l’ensemble des bactéries présentes dans l’intestin et fait partie d’un ensemble de microbiotes présents sur l’ensemble de nos muqueuses et sur notre peau. Les bactéries du microbiote sont essentielles à notre santé.

Quel est son rôle ?

Le microbiote intestinal assure son propre métabolisme en accédant à nos aliments, notamment aux fibres. Il est alors capable d’assimiler les nutriments, de synthétiser les vitamines (B12, B8, K), et de synthétiser les acides aminés. Les aliments qui ne sont pas digérés dans l’intestin grêle sont fermentés par le microbiote intestinal du gros intestin. C’est une fonction importante pour la libération des acides gras à chaîne courte dans tout l’organisme, molécules impliquées dans de nombreuses réactions de l’organisme, notamment la production d’énergie.

Le microbiote agit également comme une barrière protectrice pour l’organisme. En adhérant à la muqueuse intestinale, la flore empêche les micro-organismes pathogènes de coloniser l’intestin. Le corps est protégé de ces bactéries potentiellement dangereuses pour la santé, des maladies inflammatoires de l’intestin (en particulier la maladie de Crohn), de l’obésité, de la maladie de Parkinson, de la maladie d’Alzheimer ou du diabète de type 2.

Enfin, le microbiote intestinal stimule en permanence le système immunitaire. Près de 60 % de nos cellules immunitaires se trouvent dans notre intestin et notre microbiote protège notre corps en combattant les bactéries pathogènes.

Comment savoir si notre microbiote est déséquilibré ?

Lorsque l’équilibre entre les bonnes bactéries et les bactéries dites pathogènes est rompu, on parle de « dysbiose », caractérisée par : 

• une diminution du nombre de bactéries
• une diminution de la diversité bactérienne
• L’augmentation de bactéries pathogènes

Dans la plupart des cas, un déséquilibre du microbiote se manifeste par des troubles intestinaux (fréquents voire chroniques) tels que les ballonnements, des flatulences et un transit perturbé. Ces symptômes peuvent être ressentis de temps à autre, après un repas, indépendamment des repas ou encore de manière ponctuelle lors de la consommation d’aliments bien particuliers.

D’autres signes peuvent nous alerter et nous faire penser à un déséquilibre du microbiote : anxiété récurrente, tendance à prendre du poids facilement, des maladies à répétition, des problèmes de peau…

Comment le microbiote peut agir sur l’acné ?

Un microbiote déséquilibré peut laisser le champ libre à des bactéries pathogènes pour venir coloniser la peau et causer certaines problématiques cutanées inflammatoires comme l’acné.

L’acné, comme de nombreux autres problèmes cutanés, est liée à des phénomènes d’inflammation, mécanisme de défense se traduisant par une réaction du système immunitaire suite à une agression. Notre microbiote intestinal agissant sur le système immunitaire, il joue donc indirectement un rôle essentiel dans les phénomènes d’inflammation.

Equilibrer le microbiote intestinal peut s’avérer être une stratégie intéressante pour réguler (et diminuer) les phénomènes inflammatoires et donc notamment apaiser les problématiques de peaux de type inflammatoire.

Comment maintenir un microbiote intestinal sain et prévenir l’acné 

1. Manger une alimentation équilibrée et riche en fibres : Les aliments riches en fibres, tels que les légumes, les fruits et les grains entiers, favorisent la croissance de bactéries bénéfiques dans le microbiote intestinal.
2. Éviter les aliments transformés riches en sucre et en graisses saturées : Les aliments transformés riches en sucre et en graisses saturées peuvent perturber l’équilibre du microbiote intestinal.
3. Prendre des probiotiques : Les probiotiques peuvent aider à rétablir l’équilibre du microbiote intestinal en introduisant des bactéries bénéfiques dans le système.
4. Éviter les antibiotiques : Les antibiotiques peuvent perturber l’équilibre du microbiote intestinal en détruisant les bactéries bénéfiques et en permettant aux bactéries pathogènes de proliférer.
   

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