Microbiote intestinal et allergies saisonnières : mesures préventives

Les allergies saisonnières, souvent appelées rhume des foins, sont bien plus qu’une simple gêne au printemps. Chaque année, au moment où la nature se réveille, des millions de personnes sont confrontées à des symptômes tels que des éternuements, des démangeaisons oculaires, des nez qui coulent et des gorge irritées. Le microbiote intestinal, constitué de milliards de micro-organismes, principalement des bactéries, qui résident principalement dans le tube digestif, joue un rôle fondamental dans la régulation du système immunitaire. Ainsi, un microbiote équilibré peut contribuer à moduler nos réponses allergiques, tandis qu’un déséquilibre peut les aggraver.

Dans cet article, nous explorerons le lien intrigant entre le microbiote intestinal et les allergies saisonnières. En comprenant comment notre écosystème interne peut influencer notre réponse aux allergènes extérieurs, nous pouvons ouvrir la voie à de nouvelles approches de prévention et de traitement, offrant ainsi un espoir de soulagement pour ceux qui sont aux prises avec les affections saisonnières.

Comprendre le microbiote intestinal

Notre microbiote, ou flore intestinale, peuplé de milliards de micro-organismes, joue un rôle bien plus large que la simple digestion des aliments. Il est désormais reconnu comme un acteur clé dans le fonctionnement de notre système immunitaire.

En effet, le microbiote agit comme une sorte de “mentor” pour le système immunitaire, participant à son développement et à son éducation. Il contribue à la formation et à la maturation des cellules immunitaires, les aidant à discerner entre les substances étrangères nuisibles et les éléments du corps à protéger. En retour, le système immunitaire exerce un contrôle sur le microbiote, s’assurant que les bactéries et autres micro-organismes ne deviennent pas pathogènes. Cette interaction équilibrée est cruciale pour la prévention des réponses immunitaires excessives ou auto-immunes.

Microbiote et allergies saisonnières

Notre corps est perpétuellement confronté à des ennemis extérieurs tels que des microbes, des virus et des bactéries. En contact avec des substances étrangères normalement innofensives comme les pollens, des aliments particuliers, les conservateurs… notre système immunitaires peut avoir une réaction excessive. C’est l’allergie. Cette dernière provoque des symptômes divers et variés tels que l’asthme, l’eczéma, l’urticaire, des démangeaisons oculaires, la gorge irritée…

Environ 500 millions de personnes seraient atteintes d’allergies respiratoires dans le monde. Ces allergies sont provoquées par les acariens, les moisissures, les pollens, les poils d’animaux… entraînant irritations, rougeurs aux yeux, éternuements, toux, nez bouché, jusqu’aux crises d’asthlme. 

A la base de la maladie allergique on trouve l’inflammation causées par le déséquilibre immunitaire du fait d’une perte de biodiversité du microbiote. Ce déséquilibre au sein du microbiote intestinal, appelé « dysbiose » a été mis en évidence dans les cas d’allergies. Lorsque l’intestin devient perméable, certaines bactéries pathogènes peuvent passer dans notre organisme et entraîner des réactions inflammatoires à l’origine des allergies. Le stress, une alimentation riche en sucre et produits industriels, la pollution, l’hygiène excessive, la prise importante d’antibiotiques… liés aux conditions de nos vies modernes, altèrent l’équilibre du microbiote intestinal et augmente de ce fait les risques de maladies allergiques.

Les probiotiques pour améliorer les symptômes allergiques

Les probiotiques sont des bactéries vivantes similaires à celles que l’on peut retrouver dans notre flore intestinale. Ils agissent en renforçant la barrière intestinale, réduisant ainsi la perméabilité intestinale. Cela peut aider à prévenir la pénétration indue d’allergènes dans la circulation sanguine, atténuant ainsi les réponses allergiques. De plus, ces micro-organismes peuvent moduler l’activité des cellules immunitaires, favorisant une réaction plus équilibrée aux allergènes.

Plusieurs études scientifiques ont démonté que les probiotiques ont une action sur certaines molécules libérées par le système immunitaire en cas d’agression. Ainsi, ils semblent participer à la régulation de l’inflammation associées aux réactions d’hypersensibilité des personnes souffrant d’allergies respiratoires, tout comme aux allergies alimentaires ou cutanées.

Plusieurs souches de probiotiques ont montré une certaine efficacité pour prévenir la récurrence de la rhinite allergique et atténuer les symptômes : Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus gassers, Bifidobacterium lactis.

Pour ceux aux prises avec des allergies saisonnières, l’intégration de probiotiques dans l’alimentation quotidienne, que ce soit sous forme de compléments alimentaires ou de probiotiques naturels comme le yaourt, peut offrir un soutien supplémentaire pour maintenir un microbiote intestinal sain et ainsi réduire la sévérité des symptômes allergiques.

La prévention des allergies dès la naissance

Les bases d’une prévention efficace des allergies saisonnières peuvent être posées bien avant que les premiers symptômes n’apparaissent, commençant même dès la grossesse et la naissance. 

L’environnement immunitaire du fœtus peut être influencé par la santé intestinale de la mère. Ainsi, une alimentation équilibrée, riche en fibres et en probiotiques, pendant la grossesse peut favoriser un microbiote intestinal sain chez le nourrisson à naître. Il est également conseillé de faire une cure de probiotiques pendant la grossesse ou, à défaut, d’en donner le plus tôt possible à la naissance.

Une naissance par voie vaginale expose également le nouveau-né aux premières bactéries bénéfiques, établissant ainsi les fondements d’un microbiote robuste. L’allaitement maternel, riche en nutriments et en anticorps, continue ce soutien en renforçant le système immunitaire du nourrisson.

En minimisant l’exposition aux allergènes potentiels, en maintenant un environnement propre et en introduisant progressivement des aliments solides dans le régime alimentaire du nourrisson, les parents peuvent contribuer à réduire le risque de sensibilisation allergique. Ces mesures préventives simples peuvent créer une fondation solide pour la santé immunitaire, offrant ainsi aux bébés un départ plus résilient face aux défis allergiques potentiels à venir.

Conseils hygiéno-diététiques contre les allergies saisonnières

Les conseils hygiéno-diététiques jouent un rôle essentiel dans la gestion des allergies saisonnières. En adoptant des habitudes alimentaires et d’hygiène spécifiques, il est possible de réduire l’exposition aux allergènes et d’atténuer les symptômes associés. 

Il est recommandé de surveiller les niveaux de pollen, en évitant autant que possible les sorties par temps sec et venteux, périodes où les concentrations de pollen sont plus élevées. De plus, le lavage régulier des mains, en particulier après des activités extérieures, peut minimiser le transfert d’allergènes vers le visage.

Au niveau de l’alimentation, privilégier une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes peut aider à renforcer le système immunitaire. Certains aliments, tels que le miel local, peuvent contribuer à la désensibilisation progressive aux pollens locaux. Enfin, la réduction de la consommation d’aliments transformés et riches en additifs peut également être bénéfique, car ces substances peuvent parfois aggraver les réactions allergiques. 

En prenant soin de sa santé intestinale et en adoptant des conseils hygiéno-diététiques, il est possible de créer une stratégie holistique pour mieux vivre avec les allergies saisonnières.

Références :

Zajac AE, et al. A systematic review and meta-analysis of probiotics for the treatment of allergic rhinitis. International Forum of Allergy & Rhinology. 2015;5(6):524-32

Peng Y, et al. The role of probiotics in prevention and treatment for patients with allergic rhinitis: A systematic review. Am J Rhinol Allergy. 2015;29(4):292-8