Fatigue chronique : et si cela venait de votre microbiote ?
Des chercheurs ont mis le doigts sur une corrélation entre la raréfaction d’une bactérie intestinale et le syndrome de fatigue chronique (SFC). La fatigue chronique dépendrait-elle de la santé du microbiote ? Le syndrome de fatigue chronique, également appelé encéphalomyélite myalgique, est une maladie chronique englobant toute une série de symptômes, allant de la fatigue après l’effort aux anomalies immunitaires, en passant par un dysfonctionnement gastro-intestinal et des troubles du sommeil. Des études publiées dans la revue scientifique Cell Host & Microbe ont fait le lien entre le syndrome de fatigue chronique et la santé du microbiote intestinal en montrant qu’une bactérie intestinale, Faecalibacterium prausnitzii, se faisait trop rare chez les patients soufrant de fatigue chronique. Or, plus cette bactérie serait en nombre insuffisant, plus la fatigue ressentie serait sévère. Faecalibacterium prausnitzii est également une bactérie très importante puisqu’elle fabrique un acide gras à chaîne courte (AGCC) appelé butyrate, bénéfique pour notre organisme puisqu’il protège notre barrière intestinale, siège de notre système immunitaire. En effet, le butyrate stimule la formation de jonctions serrées entre les cellules du côlon ce qui améliore l’imperméabilité de l’intestin. Le butyrate contribue également à la formation de mucus, une barrière protectrice des cellules intestinales qui les protège des agents pathogènes, responsables d’infections et de maladies. Vous l’aurez compris, un microbiote intestinal en bonne santé peut vous éviter bien des soucis. Prendre soin de son microbiote intestinal pour venir à bout de la fatigue Quelques mesures hygièno-diététiques ont montré leur efficacité pour prendre soin de son microbiote intestinal au quotidien : 1. Consommer des aliments riches en prébiotiques permettant de nourrir les bonnes bactéries du microbiote : artichaut, asperge, agrumes, céréales complètes, légumineuses, graines et noix, algues et petits poissons gras, huiles végétales, chicorée, certaines épices comme la cannelle et le gingembre… 2. Consommer des aliments probiotiques pour soutenir le microbiote : légumes lactofermentés, kéfir, kombucha, miso… 3. Limiter le plus possible les aliments ennemis du microbiote : pain blanc, gâteaux industriels, sucres raffinés, graisses saturées en excès, édulcorants, cuissons intenses, alcool… 4. Adapter son hygiène de vie : pratiquer une activité physique régulière, relaxation, méditation, sommeil réparateur, cuissons douces, manger plus de protéines végétales, adopter un petit déjeuner gras protéiné et peu sucré, augmenter son apport en oméga-3… Sources : 1. Guo C, Che X, Briese T et al. Deficient butyrate-producing capacity in the gut microbiome is associated with bacterial network disturbances and fatigue symptoms in ME/CFS. Cell Host Microbe. 2023 Feb 8;31(2):288-304.e8. 2. Xiong R, Gunter C, Fleming E et al. Multi-‘omics of gut microbiome-host interactions in short- and long-term myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome patients. Cell Host Microbe. 2023 Feb 8;31(2):273-287.e5. 3. https://www.cell.com/cell-host-microbe/fulltext/S1931-3128(23)00021-5
Sport et microbiote : comment préserver son bien-être intestinal
La pratique d’une activité physique régulière fait partie des éléments indispensables à une bonne hygiène de vie. Mais saviez-vous que sport et microbiote allaient de paire pour votre santé intestinale ? A travers cet article, découvrez pourquoi le sport est bénéfique pour le microbiote intestinal et quels types d’activité vous pouvez privilégier pour le maintenir en bonne santé. Sport et motilité intestinale L’exercice physique stimule la motilité intestinale, c’est à dire les contractions musculaires qui aident à propulser les aliments digérés à travers le système digestif. Cela peut être particulièrement bénéfique pour aider à prévenir la constipation, favorisant un transit intestinal régulier. Sport et réduction du risque du Syndrome de l’Intestin Irritable (SII) La pratique sportive régulière a été associée à une réduction du risque de développer le Syndrome de l’Intestin Irritable (SII), une pathologie intestinale caractérisée par des douleurs abdominales, des ballonnements et des troubles du transit. Sport et amélioration de la circulation sanguine L’exercice physique améliore la circulation sanguine, notamment celle vers les organes digestifs, ce qui favorise également une meilleure absorption des nutriments essentiels provenant des aliments. Sport et réduction du stress Faire du sport libère des endorphines, des hormones qui procurent une sensation de bien-être. In fine, cela peut réduire le stress qui, lorsqu’il est chronique, peut affecter négativement la santé intestinale en perturbant l’équilibre du microbiote. Sport et diversité du microbiote Des études récentes ont montré que l’exercice physique régulier pouvait contribuer à augmenter la diversité des bactéries intestinales, ce qui est souvent considéré comme un signe de bonne santé du microbiote. Sport et prévention de l’obésité L’activité physique joue un rôle essentiel dans la gestion du poids. L’obésité est d’ailleurs un facteur des risque de nombreuses affections intestinales, telles que la maladie du foie gras non alcoolique (NAFLD). Sport et régulation de l’inflammation L’activité physique peut contribuer à réguler l’inflammation dans le corps. On sait que l’inflammation chronique est liée à divers troubles intestinaux telles que les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI). Sport et gestion de l’humeur Une meilleure santé intestinale est souvent associée à une meilleure santé mentale. L’exercice physique peut aider à gérer le stress, l’anxiété et la dépression, ce qui peut indirectement influencer positivement la santé du microbiote intestinal. Sport et contrôle de l’appétit L’activité physique peut aider à réguler l’appétit ce qui peut aider à éviter une suralimentation ou une alimentation inappropriée, favorisant ainsi une meilleure digestion. Aussi, la durée, l’intensité et le type d’exercice peuvent avoir des effets variables sur la santé du microbiote. Une pratique modérée et régulière est généralement recommandée pour des bienfaits optimaux. Mais alors, quel type de sport pratiquer ? Toutes les études scientifiques s’accordent pour dire que la sédentarité aggravait le Syndrome de l’Intestinal Irritable (SII). Dans l’idéal, pratiquer une activité physique sollicitant à la fois le cardio et les muscles favorise l’absorption des nutriments provenant de votre alimentation par l’intestin : La marche active est bénéfique aussi bien pour l’amélioration des symptômes que pour la gestion du stress. Elle permet de mieux digérer et donc de diminuer l’intensité des gaz, crampes et spasmes. La course à pied, pratiquée à un rythme doux, peut apporter des effets positifs sur l’accélération du transit, en cas de constipation. En effet, la mobilité gastro-intestinale des coureurs est plus élevée, le corps libérant pendant la course des hormones qui augmentent de manière significative la sensibilité de la paroi intestinale. Le yoga, quant à lui, est idéal pour évacuer les gaz et prévenir les spasmes de l’estomac et autres crampes digestives, combinant des postures en torsion et des respirations abdominales. Attention cependant à l’activité physique trop intense qui peut avoir des conséquences sur le flux sanguin intestinal, la diminution de ce dernier causé par un effort trop intense pouvant être à l’origine d’inconforts intestinaux. Les chocs, les rebonds, les vibrations, la déshydratation, ainsi qu’un effort trop rapide après le repas peuvent aussi être à l’origine de désagréments digestifs. Les précautions à prendre dans sa pratique sportive Pensez à boire régulièrement avant, pendant et après l’effort, en petite quantité afin de compenser la perte d’eau liée à l’effort. On conseille généralement de boire environ 1L par heure d’effort. Attention à ne pas boire trop d’eau pendant l’effort au risque de distendre l’estomac et de créer des désagréments abdominaux. Privilégiez un repas léger avant l’effort en laissant le temps nécessaire à la digestion. Généralement, il est conseillé d’attendre 3h avant le début de l’activité physique. Si vous avez des problèmes intestinaux spécifiques, il est toujours conseillé de consulter au préalable un professionnel de santé pour des solutions et conseils adaptés à votre situation bien spécifique.
Le rôle du microbiote dans le diabète de type 2
Dans l’univers complexe de notre corps, une communauté microscopique de bactéries, de virus et de champignons joue un rôle bien plus important que nous ne l’aurions jamais imaginé : le microbiote intestinal. Ce vaste écosystème niché dans nos intestins a suscité l’attention des scientifiques et des chercheurs du monde entier pour ses impacts sur notre santé, notamment en ce qui concerne le diabète de type 2. C’est quoi le diabète ? Le diabète est une maladie du métabolisme qui se caractérise par une hyperglycémie chronique, c’est-à-dire un excès de sucre dans le sang et donc un taux de glucose (glycémie) trop élevé. On distingue principalement deux types de diabète : le diabète de type 1, appelé autrefois le diabète insulinodépendant et le diabète de type 2, autrefois appelé diabète non insulinodépendant. Dans le diabète de type 1, l’organisme ne reconnait plus les cellules bêta du pancréas, entraînant ainsi une carence totale en insuline. Dans le diabète de type 2, deux anomalies sont responsables de l’hyperglycémie :– soit le pancréas fabrique toujours de l’insuline mais en quantité insuffisante par rapport à la glycémie : insulinopénie. – soit cette insuline agit mal : insulinorésistance. L’hérédité joue un rôle très important dans le cas du diabète de type 2. Ainsi, lorsque un des deux parents est diabétique de type 2, le risque de transmission est de l’ordre de 40%, alors que si les deux parents sont atteins, le risque augmente à 70%. Le surpoids, l’obésité, le manque d’activité physique et une alimentation déséquilibrée sont souvent les causes du diabète de type 2 chez les personnes génétiquement prédisposées. Des études scientifiques de plus en plus poussées Aujourd’hui, nous savons plusieurs choses sur le lien entre le microbiote et le diabète de type 2. Des études scientifiques récentes ont mis en avant que des changements dans la composition du microbiote intestinal et la production de certains métabolites pouvaient directement influencer le développement du diabète de type 2. Nous savons notamment grâce à ces études qu’une quantité plus faible des bactéries productrices du butyrate, un acide gras connu pour améliorer la sensibilité à l’insuline, est associée à un risque de diabète plus élevé. D’autres travaux récents suggèrent même qu’une altération du microbiote intestinal a pour conséquence un dérèglement du métabolisme de l’histidine, un acide aminé que l’on retrouve dans de nombreux aliments. Ce dérèglement entraîne alors une augmentation des niveaux d’un métabolite, le propionate d’imidazole. Il s’agit d’une molécule qui bloque l’action de l’insuline, l’empêchant ainsi de diminuer les quantités de sucre dans le sang. Le microbiote intestinal apparaît donc comme un élément clé ! C’est en effectuant d’abord des études sur des modèles animaux que les scientifiques ont pu mettre en évidence le lien entre un microbiote intestinal déséquilibré et le développement de maladies métaboliques comme le diabète. Afin de pouvoir prévenir et traiter le diabète de type 2, il s’agirait alors de modifier la composition du microbiote de l’hôte afin de pouvoir améliorer à la fois la glycémie, la sensibilité à l’insuline, l’hyperperméabilité intestinale ainsi que l’inflammation qui tous jouent un rôle prépondérant dans le déclenchement du diabète. Alors comment améliorer le microbiote ? Les prébiotiques Consommer des aliments riches en prébiotiques permettent de nourrir les bonnes bactéries du microbiote. On retrouve ces fibres solubles dans de nombreux aliments : – Légumes : artichaut, asperge, brocoli, choux, aubergine, fenouil, oignon, poireau, champignons, endive…– Fruits : bananes peu mûres, prune, agrumes, pommes, poires…– Céréales complètes : petit épeautre, seigle, orge, avoine…– Légumineuses : fèves, haricots secs, pois cassés, pois chiches, lentilles…– Graines et noix : noix de cajou, noix, noisettes, graines de tournesol, de courge, de lin, de chia, de sésame…– Algues et petits poissons gras (sardines, maquereaux…)– Huiles oméga-3 : lin, colza, noix, caméline…– Huile d’olive– Thé, chicorée, caroube– Epices : cannelle, gingembre, poivre noir, origan… Les probiotiques Les probiotiques sont des micro-organismes vivants permettant de soutenir la flore intestinale pour que l’équilibre entre les bonnes bactéries et mauvaises bactéries soit maintenue et surtout que les premières puissent prendre le dessus sur les secondes. On retrouve des probiotiques naturellement dans certains aliments : – Légumes lactofermentés : choucroute crue, betterave…– Kéfir– Kombucha– Soja fermenté : tamari, miso, natty…– Certains yaourts On retrouve aussi des probiotiques sous la forme de compléments alimentaires. Il s’agira alors de demander conseil à son médecin ou thérapeute afin de choisir la bonne souche de probiotiques. La transplantation fécale Elle consiste à administrer une préparation de matière fécale issue d’un sujet sain à un patient atteint d’une pathologie liée à une altération du microbiote intestinal, en vue d’exercer des effets thérapeutiques. L’infection récidivante à la bactérie Clostridium difficile est la seule indication validée à ce jour pour recevoir une transplantation fécale. Les résultats dans les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) regroupant la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique (RCH) sont encourageants mais la place et les modalités précises de la transplantation fécale sont restent encore à déterminer.
Les points clés pour équilibrer son microbiote
Maintenir un microbiote intestinal sain nécessite un ensemble de bonnes pratiques liées à votre alimentation, votre mode de vie et votre santé mentale. Voici les points clés pour équilibrer son microbiote : Alimentation équilibrée : Consommez une variété d’aliments riches en fibres, comme des fruits, des légumes, des céréales complètes et des légumineuses. Les fibres alimentaires nourrissent les bonnes bactéries du microbiote. Aliments fermentés : Intégrez des aliments fermentés dans votre alimentation, tels que le yaourt nature, le kéfir, la choucroute et le kimchi. Ces aliments sont riches en probiotiques, qui aident à maintenir un équilibre sain dans le microbiote. Moins de sucres et d’aliments transformés : Réduisez la consommation de sucres raffinés et d’aliments transformés. Ces produits peuvent favoriser la croissance de bactéries potentiellement nuisibles. Hydratation adéquate : Buvez suffisamment d’eau pour maintenir une bonne hydratation de votre corps et de votre tube digestif. Gestion du stress : Le stress chronique peut perturber l’équilibre du microbiote. Pratiquez des techniques de gestion du stress, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde. Exercice régulier : L’exercice physique régulier a été associé à une meilleure diversité du microbiote. Essayez d’incorporer une activité physique dans votre routine quotidienne. Sommeil de qualité : Le sommeil est crucial pour la santé globale, y compris pour la santé du microbiote. Visez un sommeil de qualité et suffisant chaque nuit. Moins d’antibiotiques inutiles : Utilisez les antibiotiques avec parcimonie, car ils peuvent perturber l’équilibre du microbiote en tuant les bactéries bénéfiques. Consultez un professionnel de santé : Si vous avez des problèmes digestifs ou d’autres symptômes, consultez un professionnel de santé. Un spécialiste peut vous aider à déterminer si des ajustements sont nécessaires. Consommez des probiotiques : Les probiotiques sous forme de suppléments peuvent être utiles pour rétablir ou maintenir l’équilibre du microbiote, en particulier après des traitements antibiotiques. Évitez le tabac et l’excès d’alcool : Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool peuvent affecter négativement le microbiote. Rappelez-vous que chaque personne a un microbiote unique, il est donc important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si vous avez des préoccupations spécifiques, consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés. Prenez soin de votre intestin, et il prendra soin de vous !
L’impact de l’équilibre acido-basique chez le sportif
Maintenir l’équilibre acido-basique est un facteur important chez le sportif pour performer, progresser et bien récupérer. A travers cet article, vous saurez tout sur l’équilibre acido-basique et comment cela peut affecter le sportif. Qu’est-ce que l’équilibre acido-basique ? L’équilibre acido-basique fait référence à l’équilibre entre les acides et les bases dans le corps. Les acides sont des substances qui libèrent des ions hydrogène (H+) lorsqu’elles sont dissoutes dans l’eau et les bases sont des substances qui acceptent des ions H+. Quand parle-t-on d’équilibre acido-basique ? Lorsque le corps est en équilibre acido-basique, il maintient un pH sanguin stable, soit un pH légèrement alcalin compris entre 7,35 et 7,45. Un pH sanguin stable permet un fonctionnement optimal des cellules, des organes et des systèmes du corps. Que se passe-t-il lors d’un déséquilibre acido-basique ? Soumis à de nombreux facteurs environnementaux le pH du corps humain est constamment bousculé par notre mode de vie moderne et par notre alimentation. Pour maintenir l’équilibre, le corps utilise des systèmes tampons, des poumons et des reins pour régulier l’acidité ou la basicité des fluides corporels tels que le sang, l’urine et la salive. Un déséquilibre acido-basique peut affecter le fonctionnement des cellules et des organes, pouvant constituer un terrain propice à l’apparition de problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète, l’ostéoporose, ou encore des maladies cardiovasculaires. Sur le long terme, une acidité ou une alcalinité excessive peut également entraîner une altération des cellules et du fonctionnement métabolique normal. Alimentation acide vs alcaline Après avoir été digérés, les aliments laissent dans le corps des acides aminés, des vitamines, des sels minéraux etc. Ce sont ces résidus alimentaires qui vont alcaliniser ou basifier le corps. Pour faire simple, les protéines animales (viandes, oeufs, poissons, laitages) et les aliments salés apportent du chlore, du souffre ou du phosphore et vont donc globalement acidifier l’organisme. Les fruits et les légumes quant à eux apportent du magnésium, du calcium ou du potassium et vont donc globalement alcaliniser l’organisme. Ce qui ne veut pas dire qu’il faille se passer des aliments acidifiants. Ces derniers peuvent notamment être mangés avec des aliments alcalins pour les tamponner. On utilise l’indice PRAL (Potential Renal Acid Load) comme indicateur pour mesurer la charge acide ou alcaline d’un aliment sur le corps après sa digestion et son assimilation. Quel est l’impact de l’équilibre acido-basique chez le sportif ? Chez le sportif, l’équilibre acido-basique conditionne son niveau de performance, sa récupération et prévient les blessures. L’activité physique, provoquant un effort musculaire, fabrique des déchets acides et va donc créer un environnement acide au niveau des muscles, du sang et de l’ensemble du corps, par la fabrication et la libération d’acide lactique, de radicaux libres, des corps cétoniques et des destructions cellulaires. Cette acidité, chez le sportif, contribue à renforcer une fatigue, une fatigabilité à l’effort, des courbatures, des crampes, ainsi qu’une récupération incomplète. Elle peut notamment favoriser l’apparition de phénomènes inflammatoires et de blessures sportives telles que les tendinites. Une étude récente publiée dans la revue « Nutriments » (2019) a examiné les effets de l’équilibre acido-basique sur al fonction immunitaire chez les athlètes de haut niveau. Les chercheurs ont ainsi constaté que les athlètes qui ont suivi un régime alcalin ont montré une amélioration de la fonction immunitaire, y compris une augmentation des cellules immunitaires, comparé aux athlètes qui ont suivi un régime alimentaire acide. Cette étude suggère donc que le maintien d’un équilibre acido-basique sain dans l’alimentation peut avoir un effet bénéfique sur la fonction immunitaire chez les athlètes de haut niveau. Et bien que l’étude ait été menée sur des athlètes, il est possible que les effets bénéfiques sur la fonction immunitaire soient également observés chez les individus non sportifs. L’importance de l’hydratation L’eau est essentielle pour éliminer les déchets acides. Lorsque nous sommes déshydratés, notre corps peut avoir du mal à éliminer ces déchets et cela peut donc conduire à une accumulation d’acides. Boire quotidiennement au moins 1,5L d’eau est donc essentiel au bon fonctionnement des reins et facilite l’élimination. L’eau permet également d’aider à diluer les acides présents dans le corps, ce qui peut réduire leur concentration et leur impact sur l’équilibre acido-basique. Enfin, l’eau est nécessaire pour maintenir l’équilibre électrolytique (sodium, potassium, magnésium) du corps qui lui-même est important pour maintenir un pH équilibré. L’EAB LaFormule+ contribue à un métabolisme acido-basique normal et contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives Associant de façon inédite minéraux et vitamines, l’EAB contribue à préserver l’équilibre acido-basique. Créée à l’initiative de professionnels de santé, LaFormule+ est née de la préoccupation d’offrir au plus grand nombre la possibilité de prendre soin de son organisme, via une complémentation sur mesure. Les produits LaFormule+ sont des compléments alimentaires à base de substances et d’extraits de plantes. Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime équilibré et varié. Se conformer aux conseils d’utilisation, ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des enfants. Déconseillé aux femmes enceintes ou qui allaitent et aux enfants de moins de 12 ans. À conserver à l’abri de la chaleur, de la lumière et de l’humidité. Vous souhaitez plus d’information sur nos produits ? Vous désirez vous les procurer ? Vous envisagez de les distribuer ? Contactez-nous : contact@la-formule.fr
L’alimentation anti-inflammatoire
Qu’est-ce que l’inflammation ? Une réaction inflammatoire est un processus naturel déclenché par notre corps pour se défendre et pour guérir face à une agression externe (infections, maladies, blessures…). Davantage de cellules immunitaires et de cytokines sont alors produites pour revenir à une situation normale. Ce phénomène s’appelle l’inflammation aiguë. Concrètement, cela se manifeste par de la douleur, rougeur, chaleur ou par un oedème. Une inflammation aiguë est donc une inflammation normale et nécessaire car elle permet de protéger et de réparer rapidement un tissu. Elle est ponctuelle, d’une durée limitée et ne crée pas de dommages sur le long terme. Malheureusement, pour de nombreuses raisons propres à notre vie moderne, il arrive que le corps rentre en état d’inflammation permanente. Elle devient alors chronique et est dite « de bas grade » car silencieuse, pouvant se généraliser dans tout le corps et perdurer dans le temps, avec des effets importants sur la santé. Lors d’une inflammation de bas grade, les cellules immunitaires deviennent hypersensibles et de nombreux marqueurs pro-inflammatoires sont sécrétés. En effet, elle augmente le taux de radicaux libres et l’oxydation du corps, favorise la dégénérescence des cellules et des tissus des articulations, des parois des vaisseaux et entraîne à la longue une baisse des défenses immunitaires. Les causes de l’inflammation de bas grade De nombreux facteurs entrent en jeu dans la création d’une inflammation chronique et elles sont pour la plupart propres à notre vie quotidienne : Qu’est-ce que l’alimentation anti-inflammatoire ? « L’un des outils les plus puissants pour combattre l’inflammation ne vient pas de la pharmacie mais de l’épicerie » : voilà ce que conclut un rapport de la Harvard Médical School dans un article mis à jour en 2021. En effet, avec une bonne alimentation, il est possible de combattre l’inflammation et de limiter l’expression de certains gènes pro-inflammatoires. Voici nos 6 conseils pour adopter une alimentation anti-inflammatoire : 1. Faire attention à l’index glycémique des repas en incluant dans les assiettes plus de fibres qui lutteront contre l’inflammation. 2. Diminuer les aliments dits inflammatoires : 3. Augmenter la consommation de protéines végétales, la consommation excessive de produits animaux entretenant l’inflammation (acidifiant, graisses saturées, hormones…) 4. Choisir les bonnes graisses en évitant les graisses pro-inflammatoires (graisses saturées, graisses trans) et en favorisant les graisses polyinsaturées en équilibrant son ratio Oméga-3 et Oméga-6. 5. Adopter une alimentation riche en antioxydants : 6. Privilégier les cuissons douces (vapeur, étouffée) et courte et éviter les fritures et l’usage du micro-onde. Adopter une alimentation anti-inflammatoire offre de nombreux avantages pour la santé : Combattre l’inflammation intestinale avec LaFormule+ Laboratoire français créé à l’initiative de professionnels de santé spécialisés en micronutrition, LaFormule+ est né de la préoccupation d’offrir au plus grand nombre la possibilité de prendre soin de leur organisme, via leur microbiote intestinal. LA BASE est une formule spécifique pour la cicatrisation de la barrière intestinale. Il s’agit d’une formule synergique et innovante associant : A cela s‘ajoute la betaïne et la L-taurine qui complètent l’action du curcuma comme soutien de la fonction hépatique. Ce complément contient également les propriétés de la poudre de Crinière de lion et de Shiitake. Ces champignons médicinaux se caractérisent par leur teneur élevée en fibres et leur activité prébiotique qui aident à maintenir l’équilibre du système digestif. La vitamine C et E ainsi que le sélénium vont également permettre de lutter contre le stress oxydatif. La présence des citrates de calcium, potassium et magnesium vont maintenir un équilibre acido-basique pour le bon fonctionnement des enzymes digestives. Vous souhaitez plus d’information sur nos produits ? Vous désirez vous les procurer ? Vous envisagez de les distribuer ? Contactez-nous : contact@la-formule.fr
Le microbiote : l’allié de notre santé
Qu’est-ce que le microbiote ? Le microbiote, ou flore intestinale, est l’ensemble des bactéries présentes dans l’intestin et fait partie d’un ensemble de microbiotes présents sur l’ensemble de nos muqueuses et sur notre peau. Les bactéries du microbiote sont essentielles à notre santé. Elles se regroupent en différentes familles puis en espèces. Chaque adulte abrite ainsi quelques 100 milliards de bactéries soit à peu près autant que de cellules humaines ! Le microbiote est unique à chaque individu et peut varier en fonction de nombreux facteurs : Quelles sont ses fonctions ? Le microbiote exerce 3 fonctions majeures pour la santé : Le microbiote intestinal assure son propre métabolisme en puisant dans nos aliments, notamment parmi les fibres alimentaires. Il permet alors l’assimilation des nutriments, la synthèse de vitamines (B12, B8, K) et celle d’acides aminés. Les aliments non digérés au niveau de l’intestin grêle sont fermentés par le microbiote intestinal dans le côlon, fonction primordiale puisque cela permet de libérer dans le corps les acides gras à chaîne courte, molécules impliquées dans de nombreuses réactions de l’organisme et notamment dans la production d’énergie. Le microbiote agit aussi comme barrière protectrice de l’organisme. En adhérant à la muqueuse intestinale, les bactéries de la flore empêchent les micro-organismes pathogènes de coloniser l’intestin. L’organisme est alors protégé de ces bactéries potentiellement dangereuses pour la santé et pouvant entraîner une inflammation systémique de bas grade, à l’origine de bien des maladies dites « de civilisation » telles que les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (notamment la maladie de Crohn), l’obésité, Parkinson, Alzheimer ou encore le diabète de type 2. Enfin, le microbiote intestinal exerce une stimulation permanente sur le système immunitaire. Près de 60% de nos cellules immunitaires se trouvant dans l’intestin, le microbiote défend notre organisme en s’attaquant aux germes pathogènes. Que se passe-t-il quand il est dysfonctionnel ? On appelle « eubiose » l’équilibre entre les bonnes bactéries et les bactéries dites pathogènes. La « dysbiose » est quant à elle une altération qualitative et quantitative du microbiote. Elle est caractérisée par : Les conséquences de la dysbiose sont une altération de la fonction de barrière protectrice, la création d’un « leaky gut » (intestin perméable) permettant la pénétration de molécules étrangères et empêchant l’absorption des nutriments, ou encore la production de substances toxiques à l’origine d’une inflammation systémique de bas grade. Les causes de dysbiose sont multiples : C’est cette hyperperméabilité intestinale, responsable d’intolérances alimentaires, de douleurs, de maladies chroniques ou de troubles intestinaux, que LaFormule+ a choisi de cibler en imaginant un protocole unique en 3 étapes : 1. La Base – Aide à contribuer à une fonction intestinale normale. 2. L’Equilibre – Favorise la digestion grâce à l’association d’enzymes digestives et d’extraits de plantes. 3. Le Plus – Réensemencement de la flore intestinale avec de bonnes bactéries. Créée à l’initiative de professionnels de santé, LaFormule+ est née de la préoccupation d’offrir au plus grand nombre la possibilité de prendre soin de son organisme, via une complémentation sur mesure. Vous souhaitez plus d’information sur nos produits ? Vous désirez vous les procurer ? Vous envisagez de les distribuer ? Contactez-nous : contact@la-formule.fr
Bien nourrir son microbiote pour une immunité au top
Qu’est-ce que le microbiote ? Le microbiote, ou flore intestinale, est l’ensemble des bactéries présentes dans l’intestin et fait partie d’un ensemble de microbiotes présents sur l’ensemble de nos muqueuses et sur notre peau. Les bactéries du microbiote sont essentielles à notre santé. Il existe d’ailleurs un lien entre microbiote et immunité. Développement du système immunitaire Le microbiote intestinal exerce une stimulation permanente sur le système immunitaire. Près de 60% de nos cellules immunitaires se trouvant dans l’intestin, le microbiote défend notre organisme en s’attaquant aux germes pathogènes tels que les virus. Un stress mal géré, une alimentation déséquilibrée, la prise d’antibiotiques… Plusieurs situations peuvent entraîner un dérèglement du microbiote (ou dysbiose), une perturbation de l’équilibre de l’écosystème intestinal et par conséquent l’affaiblissement de nos défenses immunitaires. L’alimentation et l’hygiène de vie participant à l’équilibre du microbiote intestinal, elles peuvent aussi aider à stimuler l’immunité. 4 conseils pour prendre soin de son microbiote Conseil #1 : consommer des aliments riches en prébiotiques permettant de nourrir les bonnes bactéries du microbiote Conseil #2 : consommer des aliments probiotiques pour soutenir le microbiote Conseil #3 : limiter le plus possible les aliments ennemis du microbiote Conseil #4 : adapter son hygiène de vie Lutter contre les troubles intestinaux avec LaFormule+ Créée à l’initiative de professionnels de santé, LaFormule+ est née de la préoccupation d’offrir au plus grand nombre la possibilité de prendre soin de son organisme, via une complémentation sur mesure*. LA BASE est la première étape pour rétablir un équilibre intestinal. Sa formule a spécifiquement été conçue pour la cicatrisation de la barrière intestinale grâce à une synergie innovante associant : En complément de La Base, L’EQUILIBRE DIGESTION associe des enzymes digestives et des extraits de plantes pour supporter l’activité hépatique et contribuer à une digestions optimale et efficiente. En synergie de LA BASE et de L’EQUILIBRE DIGESTION, LE PLUS DIGESTION apporte 5 souches de probiotiques à 12,5 milliards d’UFC (parmi les plus documentés scientifiquement pour leurs bienfaits digestifs) qui permettent de stimuler votre digestion et d’assurer le bon fonctionnement du tractus digestif. Vous souhaitez plus d’information sur nos produits ? Vous désirez vous les procurer ? Vous envisagez de les distribuer ? Contactez-nous : contact@la-formule.fr
L’alimentation anti-déprime
De plus en plus études s’accordent aujourd’hui pour affirmer qu’une alimentation riche en fibres, en antioxydants et en certains acides gras booste notre moral. En effet, ce que l’on a dans notre assiette influence tellement notre bien-être psychique ou mental qu’une nouvelle discipline est en train de naître : la psychonutrition. Découvrez nos conseils pour une alimentation anti-déprime. Le microbiote aux commandes de nos humeurs Le microbiote, selon sa composition, est capable d’influencer la réponse au stress ainsi que l’humeur (anxiété, sociabilité, dépression…) grâce au nerf vague qui assure le lien entre cerveau et intestins. Et c’est parce qu’il déclenche de multiples réactions au sein du système nerveux, hormonal et immunitaire que le stress peut d’autre part influer sur le système digestif et le microbiote intestinal, pouvant ainsi générer un inconfort intestinal. C’est ce qui explique l’apparition de douleurs abdominales lorsque nous sommes stressés. L’influence mutuelle du cerveau et des intestins justifie la nécessité de prendre soin de notre digestion pour lutter contre les coups de mou et rester en bonne santé. Le lien entre alimentation et santé mentale De nombreuses études ont été réalisées pour faire le lien entre alimentation et santé mentale, notamment concernant les troubles psychiques (dépression, troubles anxieux, autisme, schizophrénie…). Chez les enfants atteints de TDH par exemple, les troubles d’hyperactivité seraient même aggravés à cause d’une alimentation trop sucrée, et des effets positifs seraient constatés au passage d’un régime occidental vers un régime anti-inflammatoire riche en fibres. Il existe donc un lien étroit entre notre alimentation et notre système digestif d’une part et la santé de notre cerveau d’autre part. Des études ont même démontré que les personnes atteintes d’hyperactivité souffrent souvent d’une hyperperméabilité intestinale, favorisant les intolérances alimentaires et l’inflammation. L’alimentation est donc une base incontournable (avec l’activité physique et la pleine conscience) pour prévenir et même traiter les troubles psychiques. Les fruits et légumes, par exemple, peuvent diminuer les symptômes de la dépression jusqu’à 15% alors que le sucre et les aliments transformés peuvent les augmenter de 30%. L’alimentation anti coup de mou Les fruits et légumes de manière générale, mais aussi certaines matières grasses ainsi que les aliments riches en prébiotiques et probiotiques enrichissent notre flore intestinale lui permettant de fabriquer les neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, noradrénaline) qui stabilisent notre humeur. L’axe Emotions vous aide à faire face au stress C’est parce qu’il déclenche de multiples réactions au sein du système nerveux, hormonal et immunitaire que le stress peut influer sur le système digestif et le microbiote intestinal, générant ainsi un inconfort intestinal. Et pour protéger les intestins des effets du stress, il faut d’abord se protéger du stress lui-même. Associé à LA BASE, L’EQUILIBRE EMOTIONS aide à réduire l’impact négatif du stress en favorisant l’état de relaxation notamment par la présence de Rhodiola et de Safran. LE PLUS EMOTIONS vient ensuite apporter calme, apaisement et repos réparateur. Créée à l’initiative de professionnels de santé, LaFormule+ est née de la préoccupation d’offrir au plus grand nombre la possibilité de prendre soin de son organisme, via une complémentation sur mesure. Vous souhaitez plus d’information sur nos produits ? Vous désirez vous les procurer ? Vous envisagez de les distribuer ? Contactez-nous : contact@la-formule.fr
Pourquoi prendre des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont des produits qui viennent compléter l’alimentation quotidienne en apportant des nutriments supplémentaires. Il est en effet aujourd’hui de plus en plus difficile, via l’alimentation seule, d’apporter toutes les vitamines, les minéraux et oligoéléments, et ce même si l’alimentation est suffisamment diversifiée et équilibrée. Or nos besoins en certains nutriments sont aujourd’hui plus importants, notamment pour lutter contre le stress et pour mieux résister à la pollution et aux toxines de plus en plus importantes. Ils peuvent être pris pour différentes raisons, mais voici quelques exemples courants : Mais pour bien assimiler les nutriments, il faut d’abord s’assurer de la bonne intégrité de la barrière intestinale qui, quand elle est endommagée, peut entraîner une diminution de l’absorption des nutriments mais aussi des carences en vitamines, minéraux et oligoéléments… C’est là où LaFormule entre en jeu en proposant une supplémentation ciblant l’hyperperméabilité intestinale et en imaginant un protocole unique en 3 étapes : LA BASE est la première étape pour rétablir un équilibre intestinal. Sa formule a spécifiquement été conçue pour la cicatrisation de la barrière intestinale grâce à une synergie innovante associant : – La glutamine, qui a un impact sur la régénération des entérocytes – Le zinc, un anti-inflammatoire qui joue un rôle dans la multiplication des entérocytes – Le curcuma, connu pour être un puissant anti-inflammatoire – Le boswelia, qui temporise l’action nerveuse qui régule nos intestins En complément de La Base, L’EQUILIBRE DIGESTION associe des enzymes digestives et des extraits de plantes pour supporter l’activité hépatique et contribuer à une digestions optimale et efficiente. En synergie de LA BASE et de L’EQUILIBRE DIGESTION, LE PLUS DIGESTION apporte 5 souches de probiotiques à 12,5 milliards d’UFC (parmi les plus documentés scientifiquement pour leurs bienfaits digestifs) qui permettent de stimuler votre digestion et d’assurer le bon fonctionnement du tractus digestif. Il est important de noter que les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’à une bonne hygiène de vie. Il est également conseillé de discuter avec votre professionnel de santé ou thérapeute avant de prendre tout complément alimentaire, surtout si vous avez des problèmes de santé ou prenez déjà des médicaments. Vous souhaitez plus d’information sur nos produits ? Vous désirez vous les procurer ? Vous envisagez de les distribuer ? Contactez-nous : contact@la-formule.fr