Excès de sport :
prévenir les déséquilibres intestinaux et l'inflammation chronique
Pratiquer une activité physique régulière est excellent pour la santé. Mais lorsque le
sport devient trop intense ou trop fréquent, l'effet inverse peut se produire, en bousculant l'équilibre du corps, en particulier celui du système digestif et du
microbiote intestinal.
Si vous souffrez de troubles digestifs inexpliqués, de nausées après l'effort, de
fatigue chronique, de douleurs musculaires persistantes ou de diminution des performances, il est possible que vous soyez confronté(e) à un déséquilibre lié au
surentraÎnement.
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Sport intensif : quels effets sur le microbiote et la santé digestive ?
L’activité physique intense ou prolongée engendre une série de réactions physiologiques :
✔ Libération de cortisol (hormone du stress)
✔ Micro-lésions musculaires répétées
✔ Réduction temporaire de l’oxygénation digestive
✔ Inflammation systémique légère mais continue
Tout cela impacte directement le microbiote intestinal, fragilise la paroi digestive et augmente la perméabilité intestinale.
Résultat : les toxines et bactéries pathogènes passent plus facilement dans la circulation sanguine, déclenchant une inflammation de bas grade.
Ce déséquilibre peut se traduire par :
- douleurs abdominales après l’effort
- diarrhées ou nausées
- chute de l’immunité
- baisse de performance
- récupération plus lente
- fatigue persistante
L’EAB – Rééquilibrer le terrain acido-basique du corps
L’exercice intensif acidifie l’organisme. À long terme, cela ralentit la récupération musculaire, accroît les douleurs, et favorise les inflammations chroniques.
L’EAB combine des minéraux et acides aminés spécifiques pour tamponner l’acidité et soutenir les fonctions digestives :
✔ Réduction de l’acidité métabolique (citrates de potassium et calcium)
✔ Soutien enzymatique digestif (magnésium, zinc, vitamine D3)
✔ Amélioration de la récupération musculaire (L-citrulline)
✔ Réduction de l’inflammation
Les bénéfices d’un microbiote équilibré pour les sportifs
✔ Meilleure digestion et assimilation des protéines, vitamines, minéraux
✔ Moins de troubles digestifs liés à l’effort (ballonnements, nausées)
✔ Système immunitaire renforcé face aux infections fréquentes chez les sportifs
✔ Moins de douleurs musculaires et meilleure souplesse articulaire
✔ Énergie et concentration mentale plus stables
Conseils complémentaires pour limiter les effets du surentraînement
✔ Intégrer des journées de récupération active (yoga, marche douce)
✔ Éviter les entraînements à jeun répétés
✔ Soigner son hydratation et privilégier une alimentation alcalinisante
✔ Favoriser les aliments fermentés et riches en fibres pour nourrir le microbiote
✔ Dormir au moins 7 à 8h par nuit pour favoriser la réparation cellulaire
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