L’alimentation anti-inflammatoire
Qu’est-ce que l’inflammation ? Une réaction inflammatoire est un processus naturel déclenché par notre corps pour se défendre et pour guérir face à une agression externe (infections, maladies, blessures…). Davantage de cellules immunitaires et de cytokines sont alors produites pour revenir à une situation normale. Ce phénomène s’appelle l’inflammation aiguë. Concrètement, cela se manifeste par de la douleur, rougeur, chaleur ou par un oedème. Une inflammation aiguë est donc une inflammation normale et nécessaire car elle permet de protéger et de réparer rapidement un tissu. Elle est ponctuelle, d’une durée limitée et ne crée pas de dommages sur le long terme. Malheureusement, pour de nombreuses raisons propres à notre vie moderne, il arrive que le corps rentre en état d’inflammation permanente. Elle devient alors chronique et est dite « de bas grade » car silencieuse, pouvant se généraliser dans tout le corps et perdurer dans le temps, avec des effets importants sur la santé. Lors d’une inflammation de bas grade, les cellules immunitaires deviennent hypersensibles et de nombreux marqueurs pro-inflammatoires sont sécrétés. En effet, elle augmente le taux de radicaux libres et l’oxydation du corps, favorise la dégénérescence des cellules et des tissus des articulations, des parois des vaisseaux et entraîne à la longue une baisse des défenses immunitaires. Les causes de l’inflammation de bas grade De nombreux facteurs entrent en jeu dans la création d’une inflammation chronique et elles sont pour la plupart propres à notre vie quotidienne : Qu’est-ce que l’alimentation anti-inflammatoire ? « L’un des outils les plus puissants pour combattre l’inflammation ne vient pas de la pharmacie mais de l’épicerie » : voilà ce que conclut un rapport de la Harvard Médical School dans un article mis à jour en 2021. En effet, avec une bonne alimentation, il est possible de combattre l’inflammation et de limiter l’expression de certains gènes pro-inflammatoires. Voici nos 6 conseils pour adopter une alimentation anti-inflammatoire : 1. Faire attention à l’index glycémique des repas en incluant dans les assiettes plus de fibres qui lutteront contre l’inflammation. 2. Diminuer les aliments dits inflammatoires : 3. Augmenter la consommation de protéines végétales, la consommation excessive de produits animaux entretenant l’inflammation (acidifiant, graisses saturées, hormones…) 4. Choisir les bonnes graisses en évitant les graisses pro-inflammatoires (graisses saturées, graisses trans) et en favorisant les graisses polyinsaturées en équilibrant son ratio Oméga-3 et Oméga-6. 5. Adopter une alimentation riche en antioxydants : 6. Privilégier les cuissons douces (vapeur, étouffée) et courte et éviter les fritures et l’usage du micro-onde. Adopter une alimentation anti-inflammatoire offre de nombreux avantages pour la santé : Combattre l’inflammation intestinale avec LaFormule+ Laboratoire français créé à l’initiative de professionnels de santé spécialisés en micronutrition, LaFormule+ est né de la préoccupation d’offrir au plus grand nombre la possibilité de prendre soin de leur organisme, via leur microbiote intestinal. LA BASE est une formule spécifique pour la cicatrisation de la barrière intestinale. Il s’agit d’une formule synergique et innovante associant : A cela s‘ajoute la betaïne et la L-taurine qui complètent l’action du curcuma comme soutien de la fonction hépatique. Ce complément contient également les propriétés de la poudre de Crinière de lion et de Shiitake. Ces champignons médicinaux se caractérisent par leur teneur élevée en fibres et leur activité prébiotique qui aident à maintenir l’équilibre du système digestif. La vitamine C et E ainsi que le sélénium vont également permettre de lutter contre le stress oxydatif. La présence des citrates de calcium, potassium et magnesium vont maintenir un équilibre acido-basique pour le bon fonctionnement des enzymes digestives. Vous souhaitez plus d’information sur nos produits ? Vous désirez vous les procurer ? Vous envisagez de les distribuer ? Contactez-nous : contact@la-formule.fr
Le microbiote : l’allié de notre santé
Qu’est-ce que le microbiote ? Le microbiote, ou flore intestinale, est l’ensemble des bactéries présentes dans l’intestin et fait partie d’un ensemble de microbiotes présents sur l’ensemble de nos muqueuses et sur notre peau. Les bactéries du microbiote sont essentielles à notre santé. Elles se regroupent en différentes familles puis en espèces. Chaque adulte abrite ainsi quelques 100 milliards de bactéries soit à peu près autant que de cellules humaines ! Le microbiote est unique à chaque individu et peut varier en fonction de nombreux facteurs : Quelles sont ses fonctions ? Le microbiote exerce 3 fonctions majeures pour la santé : Le microbiote intestinal assure son propre métabolisme en puisant dans nos aliments, notamment parmi les fibres alimentaires. Il permet alors l’assimilation des nutriments, la synthèse de vitamines (B12, B8, K) et celle d’acides aminés. Les aliments non digérés au niveau de l’intestin grêle sont fermentés par le microbiote intestinal dans le côlon, fonction primordiale puisque cela permet de libérer dans le corps les acides gras à chaîne courte, molécules impliquées dans de nombreuses réactions de l’organisme et notamment dans la production d’énergie. Le microbiote agit aussi comme barrière protectrice de l’organisme. En adhérant à la muqueuse intestinale, les bactéries de la flore empêchent les micro-organismes pathogènes de coloniser l’intestin. L’organisme est alors protégé de ces bactéries potentiellement dangereuses pour la santé et pouvant entraîner une inflammation systémique de bas grade, à l’origine de bien des maladies dites « de civilisation » telles que les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (notamment la maladie de Crohn), l’obésité, Parkinson, Alzheimer ou encore le diabète de type 2. Enfin, le microbiote intestinal exerce une stimulation permanente sur le système immunitaire. Près de 60% de nos cellules immunitaires se trouvant dans l’intestin, le microbiote défend notre organisme en s’attaquant aux germes pathogènes. Que se passe-t-il quand il est dysfonctionnel ? On appelle « eubiose » l’équilibre entre les bonnes bactéries et les bactéries dites pathogènes. La « dysbiose » est quant à elle une altération qualitative et quantitative du microbiote. Elle est caractérisée par : Les conséquences de la dysbiose sont une altération de la fonction de barrière protectrice, la création d’un « leaky gut » (intestin perméable) permettant la pénétration de molécules étrangères et empêchant l’absorption des nutriments, ou encore la production de substances toxiques à l’origine d’une inflammation systémique de bas grade. Les causes de dysbiose sont multiples : C’est cette hyperperméabilité intestinale, responsable d’intolérances alimentaires, de douleurs, de maladies chroniques ou de troubles intestinaux, que LaFormule+ a choisi de cibler en imaginant un protocole unique en 3 étapes : 1. La Base – Aide à contribuer à une fonction intestinale normale. 2. L’Equilibre – Favorise la digestion grâce à l’association d’enzymes digestives et d’extraits de plantes. 3. Le Plus – Réensemencement de la flore intestinale avec de bonnes bactéries. Créée à l’initiative de professionnels de santé, LaFormule+ est née de la préoccupation d’offrir au plus grand nombre la possibilité de prendre soin de son organisme, via une complémentation sur mesure. Vous souhaitez plus d’information sur nos produits ? Vous désirez vous les procurer ? Vous envisagez de les distribuer ? Contactez-nous : contact@la-formule.fr
Bien nourrir son microbiote pour une immunité au top
Qu’est-ce que le microbiote ? Le microbiote, ou flore intestinale, est l’ensemble des bactéries présentes dans l’intestin et fait partie d’un ensemble de microbiotes présents sur l’ensemble de nos muqueuses et sur notre peau. Les bactéries du microbiote sont essentielles à notre santé. Il existe d’ailleurs un lien entre microbiote et immunité. Développement du système immunitaire Le microbiote intestinal exerce une stimulation permanente sur le système immunitaire. Près de 60% de nos cellules immunitaires se trouvant dans l’intestin, le microbiote défend notre organisme en s’attaquant aux germes pathogènes tels que les virus. Un stress mal géré, une alimentation déséquilibrée, la prise d’antibiotiques… Plusieurs situations peuvent entraîner un dérèglement du microbiote (ou dysbiose), une perturbation de l’équilibre de l’écosystème intestinal et par conséquent l’affaiblissement de nos défenses immunitaires. L’alimentation et l’hygiène de vie participant à l’équilibre du microbiote intestinal, elles peuvent aussi aider à stimuler l’immunité. 4 conseils pour prendre soin de son microbiote Conseil #1 : consommer des aliments riches en prébiotiques permettant de nourrir les bonnes bactéries du microbiote Conseil #2 : consommer des aliments probiotiques pour soutenir le microbiote Conseil #3 : limiter le plus possible les aliments ennemis du microbiote Conseil #4 : adapter son hygiène de vie Lutter contre les troubles intestinaux avec LaFormule+ Créée à l’initiative de professionnels de santé, LaFormule+ est née de la préoccupation d’offrir au plus grand nombre la possibilité de prendre soin de son organisme, via une complémentation sur mesure*. LA BASE est la première étape pour rétablir un équilibre intestinal. Sa formule a spécifiquement été conçue pour la cicatrisation de la barrière intestinale grâce à une synergie innovante associant : En complément de La Base, L’EQUILIBRE DIGESTION associe des enzymes digestives et des extraits de plantes pour supporter l’activité hépatique et contribuer à une digestions optimale et efficiente. En synergie de LA BASE et de L’EQUILIBRE DIGESTION, LE PLUS DIGESTION apporte 5 souches de probiotiques à 12,5 milliards d’UFC (parmi les plus documentés scientifiquement pour leurs bienfaits digestifs) qui permettent de stimuler votre digestion et d’assurer le bon fonctionnement du tractus digestif. Vous souhaitez plus d’information sur nos produits ? Vous désirez vous les procurer ? Vous envisagez de les distribuer ? Contactez-nous : contact@la-formule.fr
L’alimentation anti-déprime
De plus en plus études s’accordent aujourd’hui pour affirmer qu’une alimentation riche en fibres, en antioxydants et en certains acides gras booste notre moral. En effet, ce que l’on a dans notre assiette influence tellement notre bien-être psychique ou mental qu’une nouvelle discipline est en train de naître : la psychonutrition. Découvrez nos conseils pour une alimentation anti-déprime. Le microbiote aux commandes de nos humeurs Le microbiote, selon sa composition, est capable d’influencer la réponse au stress ainsi que l’humeur (anxiété, sociabilité, dépression…) grâce au nerf vague qui assure le lien entre cerveau et intestins. Et c’est parce qu’il déclenche de multiples réactions au sein du système nerveux, hormonal et immunitaire que le stress peut d’autre part influer sur le système digestif et le microbiote intestinal, pouvant ainsi générer un inconfort intestinal. C’est ce qui explique l’apparition de douleurs abdominales lorsque nous sommes stressés. L’influence mutuelle du cerveau et des intestins justifie la nécessité de prendre soin de notre digestion pour lutter contre les coups de mou et rester en bonne santé. Le lien entre alimentation et santé mentale De nombreuses études ont été réalisées pour faire le lien entre alimentation et santé mentale, notamment concernant les troubles psychiques (dépression, troubles anxieux, autisme, schizophrénie…). Chez les enfants atteints de TDH par exemple, les troubles d’hyperactivité seraient même aggravés à cause d’une alimentation trop sucrée, et des effets positifs seraient constatés au passage d’un régime occidental vers un régime anti-inflammatoire riche en fibres. Il existe donc un lien étroit entre notre alimentation et notre système digestif d’une part et la santé de notre cerveau d’autre part. Des études ont même démontré que les personnes atteintes d’hyperactivité souffrent souvent d’une hyperperméabilité intestinale, favorisant les intolérances alimentaires et l’inflammation. L’alimentation est donc une base incontournable (avec l’activité physique et la pleine conscience) pour prévenir et même traiter les troubles psychiques. Les fruits et légumes, par exemple, peuvent diminuer les symptômes de la dépression jusqu’à 15% alors que le sucre et les aliments transformés peuvent les augmenter de 30%. L’alimentation anti coup de mou Les fruits et légumes de manière générale, mais aussi certaines matières grasses ainsi que les aliments riches en prébiotiques et probiotiques enrichissent notre flore intestinale lui permettant de fabriquer les neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, noradrénaline) qui stabilisent notre humeur. L’axe Emotions vous aide à faire face au stress C’est parce qu’il déclenche de multiples réactions au sein du système nerveux, hormonal et immunitaire que le stress peut influer sur le système digestif et le microbiote intestinal, générant ainsi un inconfort intestinal. Et pour protéger les intestins des effets du stress, il faut d’abord se protéger du stress lui-même. Associé à LA BASE, L’EQUILIBRE EMOTIONS aide à réduire l’impact négatif du stress en favorisant l’état de relaxation notamment par la présence de Rhodiola et de Safran. LE PLUS EMOTIONS vient ensuite apporter calme, apaisement et repos réparateur. Créée à l’initiative de professionnels de santé, LaFormule+ est née de la préoccupation d’offrir au plus grand nombre la possibilité de prendre soin de son organisme, via une complémentation sur mesure. Vous souhaitez plus d’information sur nos produits ? Vous désirez vous les procurer ? Vous envisagez de les distribuer ? Contactez-nous : contact@la-formule.fr